SHENJI TAIJI QUAN

  WU GONG: 5 EJERCICIOS (un enfoque fácil para el "trabajo interno") El propósito de Wu Gong, una práctica tradicional ampliamente difundida en China, es introducir al profesional en el "trabajo interno" y llevarlo gradualmente a la transición de posiciones estáticas a las ligeramente más dinámicas. Este es un sistema simple pero completo que es muy útil en la práctica de Taiji también, y te permite entender cómo combinar la respiración con el movimiento. Los 5 ejercicios están ligados a tantos principios esenciales de Taiji: 1. Wuji: ausencia de polaridad, quietud, Yin/Yang todavía indistinguible (si no en la búsqueda de la relajación y la verticalidad (atracción Cielo/Tierra). 2. Taiji: polaridad suprema, Yin (músculos y fibras relajantes) y Yang (apoyo activo de la estructura ósea, apertura de las articulaciones, desapego de tendones). 3. Kai/He: Abierto y cerrado (expansión y contracción "esférica", como una pelota que se infla y se desin...

MIENTRAS TE MUEVES, ESCÚCHATE SIEMPRE A TI MISMO. La belleza y la fuerza de un arte marcial interno no residen en el exterior, sino que dependen de la intensidad del "movimiento interno". En otras palabras, no reside simplemente en el "movimiento bello", aunque armonioso y coordinado, sino en la intensidad de la energía que fluye por el cuerpo. Más que mover la cintura, el tronco, los miembros en secuencia, la estructura corporal debe modificarse imperceptible y continuamente en el espacio, sin que ello afecte a las correctas relaciones entre las distintas partes, a la interconexión entre las grandes articulaciones, a la correcta tensión (más tendinosa que muscular) de nuestra estructura y a su integridad total. Este es el significado del aforismo que define el Taijiquan: "Poste erguido en movimiento". Por tanto, es importante supervisar cada gesto, que debe ser preciso, continuo y fluido, pero esto no basta. La verdadera calidad del arte depende de la ...

 

 CLASES SEMANALES DE OCTUBRE A JUNIO

Las diez tesis medulares dictadas a sus discípulos por el maestro Yang Cheng Fu. 1.XU LING DING JING La expresión Xu Ling Ding Jing (guiar el poder del vacío a la cúspide de la cabeza,) nos evoca literalmente al Jing que llega al cerebro nutriendo el Yi y avivando la lucidez del Shen  Para entender este acierto debemos recordar que el canal Zhong Mai  enlaza el flujo de Yin y Yang que se rebobina en las órbitas externas de los meridianos Du Mai  y Ren Mai . Cuando la espina dorsal está bien ubicada y la pelvis yace basculada hacia delante el eje de fuerza ancestral emanada de los riñones abre la puerta de la lucidez, la clarividencia y la reacción instintiva. Para actuar desde el vacío debemos aprender a conectarnos con la conjunción de hálitos que enlazan al hombre con los campos energéticos del Cielo y de la Tierra. Es obvio que si tenemos la capacidad de cultivar el espíritu para retornarlo al vacío disolveremos definitivamente la distinción entre nuestra persona y...

 

  Zhan zhuang, integración del cuerpo, respiración y mente Zhan Zhuang es la postura estática que  integra  en una sola unidad la regulación del cuerpo, la respiración y la mente para entrar en un estado qigong. El practicante empieza regulando el cuerpo, siguiendo todas y cada una de las indicaciones de la postura corporal, seguidamente regula la respiración abdominal y finalmente calma la mente.

 CUALQUIERA PUEDE HACERLO. La meditación caminando consiste en meditar mientras andamos. Caminando lentamente y relajados, con una ligera sonrisa en los labios. Al hacerlo sentimos un profundo bienestar y nuestros pasos son los de alguien que se siente totalmente seguro sobre la tierra. Todo nuestro sufrimiento y ansiedad desaparecen y el corazón se llena de calma y alegría. Cualquiera puede hacer esta práctica. Solo necesitas tiempo, un poco de tiempo, prestar un poquito de atención. Thich Nhat Hanh

Nunca le haga sombra a su amo. "Esfuércese siempre por lograr que quienes están jerárquicamente por encima de usted se sientan cómodos con su sensación de superioridad. No permita a sus deseos de complacerlos o impresionarlos, lo induzcan a hacer ostentación de sus talentos y de su capacidad, ya que ello podrá generar un afecto opuesto al deseado, es decir, inspirar temor e inseguridad en sus superiores. Hágalos parecer siempre más brillantes de lo que en realidad son y accederá a la cumbre del poder."  

  EL RITMO DE VIDA Bajar el ritmo de vida cultivando la lentitud amplía la percepción del tiempo, mientras que la mente puede empezar a experimentar una nueva cadencia de vida, a experimentar sensaciones físicas y mentales nuevas y desconocidas. Quienes empiezan a practicar meditación, yoga o Taiji por primera vez descubren con sorpresa un ritmo y una percepción de su experiencia a los que no estaban acostumbrados. Poco a poco, empiezan a oír con más claridad la frecuencia de su respiración, los latidos de su corazón, los cambios en su tono muscular. La "sinestesia", es decir, la participación de más de un órgano sensorial en las sensaciones a la vez, de modo que la vista y el oído se fusionan, la propiocepción y la acción se convierten en una sola cosa. Adquirir una capacidad renovada de "autoescucha" también permite centrar la mente en lo que se necesita, ahora y donde uno está. Al mismo tiempo, uno se acostumbra a alejar el barullo de los pensamientos, la...

  Tai  Chi ayuda a mejorar la densidad ósea en adultos mayores   Recortado de:  http://slantedflying.com/tai-chi-helps-improve-bone-density-in-older-adults/   A medida que los adultos envejecen, sus huesos se vuelven menos densos, esto es aún más cierto para las mujeres mayores de 50 años. Esto puede conducir a problemas como la osteoporosis y que los huesos sean más propensos a romperse, especialmente si uno sufre una caída.   Entre las edades de 25 y 50 años, la densidad ósea es relativamente estable ya que la tasa de formación ósea es igual a la tasa de descomposición ósea. Después de los 50 años, normalmente hay una mayor tasa de degradación ósea (conocida como reabsorción) que de formación ósea. Esto a menudo conduce a una pérdida ósea acelerada, particularmente en la época de la menopausia en las mujeres.   Un estudio encontró que el músculo esquelético adulto puede beneficiarse enormemente de una combinación de entrenamiento de fuerza mu...

  las diez tesis medulares dictadas a sus discípulos por el maestro Yang Cheng Fu. 1.XU LING DING JING La expresión Xu Ling Ding Jing (guiar el poder del vacío a la cúspide de la cabeza,) nos evoca literalmente al Jing que llega al cerebro nutriendo el Yi y avivando la lucidez del Shen  Para entender este acierto debemos recordar que el canal Zhong Mai  enlaza el flujo de Yin y Yang que se rebobina en las órbitas externas de los meridianos Du Mai  y Ren Mai . Cuando la espina dorsal está bien ubicada y la pelvis yace basculada hacia delante el eje de fuerza ancestral emanada de los riñones abre la puerta de la lucidez, la clarividencia y la reacción instintiva. Para actuar desde el vacío debemos aprender a conectarnos con la conjunción de hálitos que enlazan al hombre con los campos energéticos del Cielo y de la Tierra. Es obvio que si tenemos la capacidad de cultivar el espíritu para retornarlo al vacío disolveremos definitivamente la distinción entre nuestr...