SHENJI TAIJI QUAN

  Significa literalmente "un paso, una huella". Describe el progreso constante realizado a través de un esfuerzo consistente, con cada acción dejando atrás una huella visible. A diferencia de las ideas modernas que a menudo celebran la velocidad, atajos o avances dramáticos, esta expresión enfatiza la paciencia, la persistencia y la comprensión de que la "habilidad que vale la pena" se desarrolla gradualmente. Para los practicantes del taijiquan (t'ai chi), qigong y las artes tradicionales chinas, la frase parece especialmente familiar. En estas disciplinas, el progreso rara vez es repentino. Un principiante puede pasar meses aprendiendo a ponerse de pie correctamente, relajar los hombros, coordinar la respiración o cambiar de peso sin problemas. Al principio, los cambios parecen casi invisibles. Sin embargo, con el tiempo, cada pequeña corrección se convierte en otra "huella" en el camino. La cultura tradicional china a menudo valora este tipo de acum...

  La Sabiduría de la Lentitud: La Psicología y Filosofía del Taijiquan La lentitud en el Taijiquan no es una carencia de velocidad, ni un defecto derivado de la falta de destreza; es una herramienta filosófica y psicológica de primer orden. A través de la ejecución deliberadamente pausada de sus formas, el practicante no solo entrena el cuerpo, sino que se embarca en un profundo viaje de autoconocimiento, donde la mente y el espíritu se realinean bajo los principios fundamentales del taoísmo y la psicología de la atención plena. El Poder de lo Blando Para comprender la sabiduría de la lentitud en el Taijiquan, debemos mirar hacia sus raíces filosóficas: el taoísmo. En el corazón de esta tradición se encuentra el concepto de Wu Wei, que a menudo se traduce como "no hacer" o "acción sin esfuerzo". El Wu Wei no implica pasividad ni pereza, sino una forma de actuar que fluye en armonía con la naturaleza de las cosas, sin forzar ni resistir. Cuando practicamos Ta...

  Las personas deben aprender a cambiar por sí mismas, no a intentar cambiar a los demás.  Hay tres claves para la vida: aceptación, cambio y dejar ir.  Si no puedes aceptarlo, cámbialo; si no puedes cambiarlo, déjalo ir.  La vida se trata de crecer, y crecer es vivir.  Libérate suavemente de la ansiedad y acéptate con cariño.  Si ya has hecho lo mejor que has podido, deja que la naturaleza siga su curso.

  La alquimia interior del Taijiquan y el Qigong:  transformando la emoción y la moralidad   El Taijiquan (太极拳) y el Qigong (气功) suelen considerarse desde la perspectiva de la salud física: ejercicios suaves para la flexibilidad, el equilibrio y la vitalidad. Sin embargo, su verdadero valor reside en algo mucho más profundo. Con raíces en las trad iciones taoístas y confucianas, estas artes internas sirven como poderosas herramientas para la regulación emocional y el refinamiento moral, guiando a los practicantes hacia una forma de vida más armoniosa y virtuosa. En el corazón del Taijiquan y del Qigong se encuentra el cultivo del Qi (  energía vital  ) mediante el movimiento consciente, el control de la respiración y la quietud meditativa. A medida que la respiración se ralentiza y el cuerpo se relaja, el sistema nervioso pasa de un estado simpático de "  lucha o huida  " a un estado parasimpático de "  descanso y digestión  ". Este cambio fi...

  las diez tesis medulares dictadas a sus discípulos por el maestro Yang Cheng Fu. 1 . XU LING DING JING La expresión Xu   Ling   Ding   Jing (guiar el poder del vacío a la cúspide de la cabeza,) nos evoca literalmente al Jing que llega al cerebro nutriendo el Yi y avivando la lucidez del Shen   Para entender este acierto debemos recordar que el canal Zhong   Mai   enlaza el flujo de Yin y Yang que se rebobina en las órbitas externas de los meridianos Du Mai   y Ren   Mai . Cuando la espina dorsal está bien ubicada y la pelvis yace basculada hacia delante el eje de fuerz a ancestral emanada de los riñones abre la puerta de la lucidez, la clarividencia y la reacción instintiva. Para actuar desde el vacío debemos aprender a conectarnos con la conjunción de hálitos que enlazan al hombre con los campos energéticos del Cielo y de la Tierra. Es obvio que si tenemos la capacidad de cultivar el espíritu para retornarlo al vacío disolveremos d...

  " 6 beneficios del ejercicio súper lento que te sorprenderán "  Autora:  Mariola Báez Fecha:  21 noviembre 2018 Entrenamiento súper lento: Si crees que solo puedes mantenerte en forma y perder peso realizando duras sesiones de cardio hasta acabar exhausta, cuando descubras las ventajas del ejercicio súper lento cambiarás de opinión ¡seguro! Hacer ejercicio a ritmo pausado aporta numerosos beneficios, poco conocidos aún por la creencia extendida de que cuanto más deprisa corramos o hagamos repeticiones, mejores resultados obtendremos. Por supuesto, el cardio a alta intensidad, sobre todo en un entrenamiento a intervalos (HIIT), resulta eficaz a la hora de quemar calorías, pero existe otra forma de entrenar, igual de efectiva, que cuenta cada vez con más adeptos. Es lo que se conoce como entrenamiento LISS, que podría definirse como lo contrario al HIIT, es decir, el entreno cardio prolongado en el tiempo manteniendo una intensidad baja y constante (en inglés: Low I...