SHENJI TAIJI QUAN

Beneficios del tai chi y la práctica de las Formas En general se sabe que el tai chi chuan es un arte marcial y que también es una disciplina terapéutica que ayuda a mejorar la salud. A partir de esto, los practicantes siempre preguntan sobre los beneficios para la salud específicos de cada ejercicio. La explicación de que el tai chi chuan trabaja sobre el flujo de energía que corre por los meridianos liberando bloqueos y tensiones a veces no es suficiente para satisfacer a los mas curiosos. En función de las conclusiones sobre este tema realizadas por dos maestros (citados al pie de este artículo) recopilé la siguiente lista de movimientos de la Forma 24 y sus respectivos efectos en la salud. ● Inicio,  equilibra el yin y el yang. ● Partir la crin del caballo salvaje  trabaja sobre la vesícula biliar, estomago y bazo. ● La grulla blanca expande sus alas  ayuda al sistema nervioso central y la columna, favorece la expansion de la energía y la apertu...

¿POR QUÉ NOS ABURRIMOS CON LA REPETICIÓN? (1) -Porque estamos dispersos, distraídos y confusos. 1º DESAPRENDER las malas costumbres, los prejuicios y las programaciones equivocadas. 2º TENER DISCIPLINA: con la práctica de una actividad corporal como el Tai-Chí, el Zen, el tiro con arco, pintar al óleo, limpiar tu casa etc. etc., repitiendo siempre lo mismo. Peter Yang dice que hay que tener disciplina pero no ser en extremo riguroso; que hay que saber practicar el 1-2, 1-2, 1-2, pero también puede ser 1-2-3-4, 1-2-3-4, y otra vez 1-2-3-4. Si practica una disciplina que se repite durante mucho tiempo, a través de ella, te vas conectando contigo mismo. Trabajas la auto-observación, la quietud y el silencio. En ese estado de conciencia, percibes enseguida cuando te excedes o no llegas: cuando pierdes EL PUNTO MEDIO. Extraido de Peter Yang, fresquito, calorcito

“Has practicado en la soledad de la montaña y ahora te encuentras en la plaza del mercado. Es allí donde debes observar tu sosiego, donde debes encontrar tu calma. Los vagabundos de la Vía, no permanecen siempre más allá de las nubes, ni donde se encabalgan las montañas azules a lo lejos. Si la intimidad de tu corazón es limpia cada lugar será tu hogar y en él encontrarás la profunda calma de la montaña” Antonio Arana. "Dojo Zen Pamplona".

3. Cómo realizar las Ocho Formas. La postura inicial. 1. Unir las palmas de mano delante de tu pecho. 2. Permanecer de pie con los pies apartados con la anchura de tu hombro. 3. Unir las palmas otra vez a la terminación de cada forma.  Primera Forma: Rotación de la Cintura y girar los brazos.   1. Relaja tu cuerpo y para con pies apartados con la anchura de su hombro, los brazos colgando naturalmente a ambos lados. 2. Gira los brazos naturalmente hacia la izquierda, girando desde la cintura. Los pies deben quedarse inmóviles. 3. Gira tus brazos hasta tocar el hombro izquierdo con tu mano derecha y la parte inferior de la espalda con la mano izquierda. (Invertir ésta acción y realizarlas repetidas veces.) 4. Estar consciente que las manos tocan el hombro y la espalda. 5. Estar consciente de cómo el movimiento de la cintura causa que tus brazos columpien. 6. Estar consciente del movimiento de tu cuerpo e...

No os quedéis detenidos, no os quedéis detenidos en nada, dejad cada fenómeno a su realidad fugitiva. Así, sentados, dejaos despojar de todo lo que oscurece la luz del corazón del espíritu. Abandonarse en la meditación sentada, olvidarse en la meditación sentada, estar en plena absorción, íntima con cada inspiración, cada espiración, íntima con la no-fijación del momento presente, es morir a la consciencia de sí para renacer a la consciencia de ser. Lo que es generador de angustia, de resistencia para el sistema condicionado, es una fuente de tranquilidad, una fuente de alegría para el corazón del espíritu. No os mováis. Solamente escuchad. Escuchad el silencio que está en el corazón de cada fenómeno.                                        Patrick Pargnien. Grignols2012