3. Cómo realizar las Ocho Formas. La postura inicial. 1. Unir las palmas de mano delante de tu pecho. 2. Permanecer de pie con los pies apartados con la anchura de tu hombro. 3. Unir las palmas otra vez a la terminación de cada forma. Primera Forma: Rotación de la Cintura y girar los brazos. 1. Relaja tu cuerpo y para con pies apartados con la anchura de su hombro, los brazos colgando naturalmente a ambos lados. 2. Gira los brazos naturalmente hacia la izquierda, girando desde la cintura. Los pies deben quedarse inmóviles. 3. Gira tus brazos hasta tocar el hombro izquierdo con tu mano derecha y la parte inferior de la espalda con la mano izquierda. (Invertir ésta acción y realizarlas repetidas veces.) 4. Estar consciente que las manos tocan el hombro y la espalda. 5. Estar consciente de cómo el movimiento de la cintura causa que tus brazos columpien. 6. Estar consciente del movimiento de tu cuerpo e...
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No os quedéis detenidos, no os quedéis detenidos en nada, dejad cada fenómeno a su realidad fugitiva. Así, sentados, dejaos despojar de todo lo que oscurece la luz del corazón del espíritu. Abandonarse en la meditación sentada, olvidarse en la meditación sentada, estar en plena absorción, íntima con cada inspiración, cada espiración, íntima con la no-fijación del momento presente, es morir a la consciencia de sí para renacer a la consciencia de ser. Lo que es generador de angustia, de resistencia para el sistema condicionado, es una fuente de tranquilidad, una fuente de alegría para el corazón del espíritu. No os mováis. Solamente escuchad. Escuchad el silencio que está en el corazón de cada fenómeno. Patrick Pargnien. Grignols2012
Respiración Consciente en La Vida Diaria “En cualquier momento… puedes volver a esta tranquila fuente de vida…” En nuestra vida diaria, respiramos, pero olvidamos que estamos respirando. El fundamento de toda práctica de la plena consciencia es llevar nuestra atención a nuestra inspiración y espiración. A esto se le llama plena consciencia de la respiración, o respiración consciente. Es muy simple, pero el efecto puede ser muy grande. En nuestra vida diaria, aunque nuestro c uerpo está en un lugar, nuestra mente está con frecuencia en otro. Poner atención a nuestra inspiración y espiración devuelve nuestra mente a nuestro cuerpo. Y de pronto estamos ahí, totalmente presentes en el aquí y ahora. Thích Nhất Hạnh Maestro zen nacido en Vietnam (1926)
Mejora tu aprendizaje . / Muchas veces los alumnos tienen problemas para aprender las secuencias que se realizan en las formas de Chikung o de Taichi, especialmente si tienen poca experiencia. Está claro que hay quien tiene más dificultad para aprender movimientos que otros, pero aunque nos resulte muy complicado, siempre hay cosas que podemos hacer para mejorar nuestra capacidad de aprendizaje. A continuación te dejo una serie de reflexiones que te pueden ayudar a mejorar en tu aprendizaje. Asegúrate de que realmente quieres aprender. Parece una obviedad, pero no lo es. Revisa cuales son los motivos que te han llevado a esa actividad. No es lo mismo que de manera consciente haya elegido practicar Chikung buscado como cuadrarlo con mi horario a que lo que estaba en mi cabeza era realizar alguna actividad y Chikung encajaba bien en mi agenda. La motivación es la gasolina que me permite llegar a mi destino. Sin suficiente gasolina, es fácil que tenga dificultades y si e...
