TAI CHI RESPIRACION.
Si está abrumado con las complejidades de tai chi a continuación, este tema va a ser refrescante para ti.Para los ultra-principiantes, respiración tai chi es un área que no es necesario centrarse demasiado en. Su trabajo es aprender los movimientos de la forma. La respiración mejorará acaba de aprender la forma y la práctica.
Una vez que complete el formulario y ha estado practicando durante un tiempo, las preguntas surgen siempre en cuanto a cómo debe respirar, cuando se debe respirar, si debe respirar ...
¿Por qué la respiración tai chi en un segundo plano?
Los movimientos de tai chi son tan guión que las correcciones son continuas. Es natural pensar que no hay trabajo de respiración correspondiente que se asigna exactamente sobre cada movimiento. Sin embargo, demasiado énfasis en la respiración nos aleja de la razón principal por la que estamos haciendo la forma; el cual es relajarse y devolver el cuerpo a un sentido de equilibrio.
En segundo lugar, la respiración tai chi es difícil de definir porque a través de los diferentes patrones de respiración del formulario son aceptables. Normalmente queremos respiraciones largas y continuas, pero respiraciones rápidas cortas también se emplean durante los movimientos más largos y transiciones rápidas.
En tercer lugar, tratando de normalizar las instrucciones para los movimientos y la respiración completamente ignora en qué estado se encuentra al comenzar el formulario.Por ejemplo, en un día determinado que puedo llegar a clase: hiper debido a demasiado café, agotado de un largo día de trabajo, feliz, bajo tiempo, refrigerada o sudando por el calor. ¿Cómo empiezo y cómo estoy respirando al principio de la forma es muy diferente de cómo acabar con ella.
En cuarto lugar, cada uno de nosotros tiene diferentes capacidades pulmonares, la coordinación y la velocidad de los movimientos. Si usted está tratando de coincidir con un compañero o maestro, no va a ser adecuado para usted.
En este ensayo Estoy hablando de respiración que tiene lugar durante las formas de tai chi. Hay varios ejercicios llamados "tai chi respiración" que aísla el impresionante trabajo en posturas de pie o con movimientos mínimos. Esto esta bien. Qi gong respiración también es muy específico y muchos conjuntos Qi Gong deliberadamente manipular la respiración.
9 Directrices para sacar el máximo provecho de la respiración tai chi.
No tener una receta para respirar por sí mismo no significa que respiramos se quiera o no.En cambio, podemos cumplir con un cierto conjunto de directrices en todo el formulario.
1. Exhale el tiempo suficiente para que se sienta como que necesita para tomar una respiración profunda.
2. Su exhalación debe ser un poco más largo que su inhalación.
3. Mantenga su lengua en el techo de la boca. Decir "la" y note donde va la lengua. Coloque la punta de la lengua aquí en la práctica de tai chi.
4. Principalmente inhalación y exhalación por la nariz. Utilice la respiración bucal sólo si usted está sufriendo de alergias, resfriados, u otros tipos de congestión nasal.
5. Trate de mantener un largo suspiro, continua sin pausa entre la inhalación y la exhalación. La respiración no debe detenerse.
6. Respira en el vientre. El cambio de presión en sus órganos, mientras que su respiración les da un masaje.
7. Una vez que la inhalación (almacenamiento de energía), pensar en tomar en la energía-vida de oxígeno en su cuerpo. Al entregar energía o fuerza, que exhala.
8. Cuando las manos se separan respiran, que está almacenando energía.Cuando sus manos se juntan va a entregar energía para exhalar.
9. Cuando las manos se mueven hacia arriba, respirar, que está almacenando energía. Cuando sus manos se mueven hacia abajo, espirar, usted está entregando energía de nuevo.

Razones por las que no sobre-concentran en su respiración tai chi
El exceso de concentrarse en la respiración puede tener algunas consecuencias indeseables.
§  La celebración de la respiración provoca una respuesta de ansiedad y nos puede estresarse.
§  Relajación hace que la energía a hundirse a la dantien o a los pies. El exceso de presión (como la que se utiliza a propósito en la respiración Qi Gong) puede empujar el chi en la dirección equivocada.
§  Convertirse en lo suficientemente sensible para sentir la energía que se mueve en su cuerpo depende de la libre circulación de aire. Tienes que aprender a sentir y percibir el aliento antes de poder manipularlo.
§  Peor de los casos, demasiaaaado mucha presión puede conducir a problemas intestinales o hemorroides puede estallar.
Nuestro objetivo principal en el tai chi es traer a nosotros mismos de nuevo al centro, al equilibrio, la respiración y el tai chi puede llegar allí. Comenzamos la forma en cierto estado, tales como cansancio, agitación o ansiedad y cambiamos nuestro estado a algo más agradable simplemente por hacer el formulario. algo muy fuerte.


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